規則正しい生活で免疫力アップ

日頃の生活習慣を見直す

免疫力アップは生活習慣と大きく関係しています。生活習慣が乱れれば乱れるほど、免疫力が低下してしまうのです。「最近、生活習慣が乱れてきているな…」と感じている人は、自分の生活習慣を改めて見直してください。では、どのようなことに気をつけたら良いのか一緒にチェックしていきます。

 

規則正しい生活習慣を送る

免疫力アップを目指すのなら「規則正しい生活」を送らなければなりません。規則正しい生活習慣とは、「食事」「運動」「睡眠」の3点セットに注目してくださいね。

 

栄養バランスの整った食事は大切です。十分な栄養を摂取しなければ健康的な体を維持し続けることはできません。食事制限のダイエットを始める人もいますが、逆に免疫力が低下する危険性も持っているのです。

 

また、毎日適度な運動も大切なポイントになります。運動を日々続けることで基礎代謝がアップするのです。冷え性を持っている人は常に体が冷えているため、基礎代謝をあげなければなりません。できるだけ毎日、適度な運動を続けてください。

 

そして、「睡眠」も規則正しい生活習慣には欠かせないポイントです。しっかり睡眠をとることで、健康的な体質になりますよ。

 

精神的ストレスに要注意

免疫力と生活習慣は大きく関係していますが、精神的なストレスにも注意しておかなければなりません。過剰なストレスを感じると自律神経が乱れてしまい、常に体が緊張状態になり免疫力にも大きな悪影響を与えてしまうのです。

 

できるだけストレスをためこまないように注意しておかなければなりません。ストレス解消法がわからない人は「笑顔」をつくってください。笑顔はストレスから出てくるホルモンを解消してくれると言われています。日々の生活に笑顔を取り入れてくださいね。